Plateau thali en métal garni de plusieurs petits bols de plats indiens, posé sur une feuille de bananier

Modules 8 et 9 · Détox et alimentation, hygiène de vie

Alimentation ayurvédique et activité physique : modules 8 et 9

Deux modules qui se mettent en pratique dès le soir même : une façon de composer ses repas selon sa constitution, une façon de bouger en restant sous ses limites. Ils parlent de la vie de tous les jours.

Modules 8 et 9 de la formation

Ce que couvre cette étape

Le module 8 pose un principe central : il n’existe pas une seule bonne alimentation, il en existe selon la personne. Il explique pourquoi la manière de manger compte autant que le contenu de l’assiette, comment le goût d’un aliment renseigne sur ses qualités, et propose des recettes. Le module 9 transpose la même idée au mouvement, avec le repère de l’« objectif 50 % ».

Ensemble, ils forment le noyau pratique du programme. Ce sont les contenus que vous pouvez transmettre le plus naturellement, parce que chacun mange et bouge.

Le contenu, module par module

Détox et alimentation

L’alimentation en Ayurvéda

Le premier pilier de l’hygiène de vie selon l’Ayurvéda, qui ne connaît pas une bonne façon de manger mais plusieurs, selon la constitution de chacun.

Des conseils diététiques et des aliments particuliers
Des recettes ayurvédiques
Pourquoi la manière de manger compte autant que le contenu de l’assiette
Ce que la saveur dit d’un aliment
Manger selon son dosha
La recommandation d’une alimentation sans viande

Le module le plus directement utilisable, pour vous comme pour vos futurs consultants : conseils, aliments, recettes, et une manière de manger adaptée à chacun. Il propose une alimentation sans viande, les textes classiques étant plus nuancés sur ce point. Le titre de diététicien est protégé (article L4371-1 du Code de la santé publique) : vous proposez des repères d’hygiène alimentaire. Se former à la nutrition ayurvédique.

L’hygiène de vie

Activité physique

L’exercice comme habitude de santé, choisi selon le dosha, avec une place pour la méditation.

L’activité physique et l’« objectif 50 % »
L’importance de la modération
Quand faire du sport, quand s’abstenir
Tenir compte des différences individuelles
L’intégration neuro-respiratoire
Des astuces méditatives et des exercices ayurvédiques

« L’objectif 50 % » renvoie à un principe classique : s’exercer jusqu’à la moitié de sa capacité, ce que les textes appellent ardha shakti. C’est l’idée la plus à contre-courant du programme pour un public habitué aux montres connectées, et l’une des plus faciles à transmettre.

Pour bien travailler

Comment travailler ces deux modules

Pendant une semaine, appliquez trois règles du module 8 à vos propres repas : un repas principal à midi, un dîner léger, une pause assise avant de manger. Notez ce que vous ressentez au bout de la semaine, en vigilance l’après-midi et en qualité de sommeil. C’est la première démonstration qui compte pour vous.

Cuisinez ensuite deux recettes du module, avec les épices en quantité mesurée : un dal bien cuit au curcuma et au cumin, un lait chaud aux épices douces le soir. Pour le module 9, testez l’objectif 50 % : vous marchez ou courez en vous arrêtant avant l’essoufflement, en respirant par le nez.

Le cadre

Repères et points de vigilance

Vous proposez des repères, pas des prescriptions. Ne donnez jamais de consigne alimentaire à une personne enceinte, diabétique, suivie pour un trouble du comportement alimentaire ou sous traitement : elle s’adresse à son médecin ou à un diététicien, dont le titre est protégé.

Pour une reprise d’activité après une longue interruption, ou en cas de pathologie cardiaque connue, l’avis d’un médecin reste nécessaire. L’objectif 50 % ne dispense pas de cet avis pour un public fragile.

Questions sur cette étape

Avant d’ouvrir ces modules

Les autres questions, sur le paiement, l’accès et l’exercice, sont dans la FAQ complète.

Faut-il devenir végétarien pour suivre cette formation ?

Non. Le programme recommande une alimentation sans viande, et c’est à vous d’en tirer ce que vous voulez. Vous pouvez en retenir la logique des saveurs et des qualités sans changer de régime.

Les recettes sont-elles faciles à réaliser ?

Elles utilisent des ingrédients courants dans une cuisine française ou un magasin bio : légumineuses, riz, ghee, épices. Prévoyez un petit stock d’épices en poudre de bonne qualité.

Retour à la vue d’ensemble du programme Prix et inscription

Champ baigné de brume et de lumière dorée à l’aube

18 modules · 87,60 € ou 3 × 29,20 €

Votre constitution, vos routines, vos premières consultations : tout commence au module 1.

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